Qu’appelle-t-on santé mentale ? Éléments de réponse et éclairages d’experts.
Qu’est-ce que la santé mentale, de quoi dépend-elle, comment la mesurer et surtout, la préserver : voici quelques pistes pour faire de votre santé mentale votre priorité.
La santé mentale, c’est quoi ?
La santé mentale est un véritable enjeu de santé publique. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), elle désigne : « un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». L’auteure du livre L’art d’aller (vraiment) mieux*, Matilda Heindow, précise : « Nous avons tous et toutes une santé mentale, qui correspond à la somme de notre bien-être psychique, émotionnel et social. Il est vital d’en prendre soin. » Ainsi, la santé mentale ne se résume pas seulement à l’absence de troubles mentaux, mais à un état de bien- être global, déterminé par de nombreux facteurs : socio-économiques, biologiques et environnementaux. Evidemment, le cadre de travail en fait partie.
Il serait utopique de penser que la santé mentale peut être constante. Elle fluctue en permanence, soumise aux aléas, mais il est essentiel d’en faire notre priorité. « Notre santé mentale influence notre manière de penser, de ressentir et de nous comporter. Si nous n’avons pas une bonne santé mentale, amener du changement peut être d’autant plus effrayant. Cela peut également impacter notre capacité à gérer le stress, surmonter les obstacles de la vie quotidienne, construire des relations et nous remettre des revers et des défis de la vie », développe Cynthia Catchings, psychothérapeute, consultante en santé mentale, auteure du guide pratique « 52 semaines pour prendre soin de ma santé mentale »**.
Quand la santé mentale vacille
Lorsque la santé mentale est altérée, des troubles font leur apparition. Santé Publique France a établi un programme de surveillance en santé mentale qui concerne aussi bien l’ensemble de la population que des publics plus spécifiques (travailleurs, adolescents, enfants…). Les symptômes les plus fréquents, surveillés et contrôlés par Santé Publique sont la dépression, les troubles anxieux, troubles du stress post-traumatique, troubles d’humeur, la schizophrénie ou encore les troubles des comportements alimentaires, les addictions. À travers notamment son programme Samotrace, Santé Publique met en exergue le lien entre les souffrances psychiques et l’épuisement professionnel. Car il est indéniable, que les conditions de travail agissent de façon déterminante sur notre santé mentale. D’après le sondage Mental Health at Work : Managers and Money*** 3/5 des sondés ont indiqué que leur travail a un impact sur leur santé mentale « plus que tout autre chose. » Pour la préserver et favoriser leur bien-être, 2/3 d’entre eux seraient prêts à accepter une baisse de salaire pour un emploi qui préserve leur bien-être.
Les clés pour préserver sa santé mentale au travail
Les Français occupent le podium des salariés les plus stressés d’Europe. Comment y remédier alors que de notre santé mentale au travail dépend notre bien-être global ? Tout d’abord en mettant en place quelques tips faciles à adopter au quotidien comme des exercices de respiration et de méditation. Ensuite, en restant en alerte : un sujet qui vous empêche de dormir, qui vous préoccupe, est un point à aborder avec vos collègues ou supérieurs. Le télétravail a complexifié la communication, il est d’autant plus essentiel de ne pas s’isoler. Et de ne pas hésiter à aller consulter un psychologue, oreille neutre et éclairée, pour ne laisser aucun tabou ou situation négative s’envenimer.
Pour y voir plus clair, Matilda Heindow, a établi une série de questions dans son ouvrage. Parmi elles :
– Qu’est-ce qui me pèse en ce moment ?
– Y a-t-il des événements passés qui me secouent et me font encore vraiment mal quand j’y pense ?
– Est-ce que mes soucis se manifestent par des tensions dans le corps ? Où puis-je les sentir en ce moment ?
Se poser fréquemment ces interrogations permet de mesurer sa santé mentale et de conscientiser son état. Car pour Cynthia Catchings la santé mentale, à l’image d’un muscle, « se stimule » et se travaille notamment à travers notre capacité de résilience, nos interactions sociales, notre hygiène de vie et nos objectifs personnels et professionnels. En résumé, elle n’est jamais acquise, n’est jamais perdue, évolue et a besoin de toute notre attention pour s’épanouir.
* L’art d’aller (vraiment) mieux, Comment j’ai pris soin de ma santé mentale (et ce que
vous pouvez faire aussi !), Matilda Heindow, Editions Eyrolles
** 52 semaines pour prendre soin de ma santé mentale, Cynthia Catchings, Editions
Eyrolles
*** Etude Mental Health at Work
